Tips Self Care, gue baru sadar satu hal penting di umur segini: capek itu bukan cuma fisik. Tapi mental dan hati juga bisa soak.
Dan selama ini, gue terlalu sibuk mikirin kerjaan, orang lain, target ini itu—sampe lupa satu hal: diri gue sendiri.
Sampai akhirnya, suatu hari gue bangun pagi dan… gak pengen ngapa-ngapain. Bahkan buka mata aja berat.
Waktu itu gue mikir: “Oh ini mungkin cuma lagi mager biasa.” Tapi ternyata itu udah jadi alarm tubuh dan pikiran yang teriak minta diurusin.
Sejak saat itu, gue mulai belajar tentang Tips Self Care. Tapi bukan yang versi mewah kayak spa atau healing ke Bali.
Gue mulai dari hal sederhana. Hal yang kecil, tapi ternyata efeknya luar biasa.
Nah, kali ini gue pengen bagi cerita dan tips self care yang bener-bener gue alami dan praktekin. Bukan yang teoritis doang, tapi yang relate dan bisa lo coba hari ini juga.
Mulai dengan Jujur Sama Diri Sendiri
Dulu gue ngerasa harus kuat terus. Harus produktif. Harus sibuk biar gak ngerasa “gagal.”
Tapi ternyata itu jebakan. Karena makin dipaksain, makin capek dan makin gak kenal diri sendiri.
Salah satu bentuk Tips Self Care yang paling awal gue lakuin adalah: jujur sama diri sendiri.
Capek? Ngaku.
Sedih? Akui.
Butuh istirahat? Ambil.
Gak mau ngobrol? Gak apa-apa.
Gue mulai belajar ngomong ke diri sendiri kayak ke temen. Gak ngejudge. Gak maksa.
Kadang, hal paling menyembuhkan tuh cuma berhenti bentar dan bilang ke diri lo: “Lo udah cukup hari ini.”
Bikin Rutinitas Pagi yang Gak Ngebebanin
Gue dulu tipikal orang yang langsung bangun trus buka HP.
Scroll notifikasi, baca email, buka IG—dan sebelum sadar, udah 1 jam lewat tanpa arah.
Sekarang gue ubah. Bikin morning routine versi gue sendiri.
Gak harus aesthetic ala Pinterest. Tapi cukup:
Bangun, duduk, tarik napas panjang
Minum air putih
Buka jendela, liat cahaya pagi
Stretching 5 menit
Tulis 3 hal yang pengen gue lakuin hari itu
Simple, tapi efeknya luar biasa. Rasanya kayak ngasih waktu buat grounding sebelum hari dimulai.
Dan yang paling penting: gue stop nge-scroll medsos di 30 menit pertama setelah bangun. Bener-bener ngefek ke suasana hati.
Punya Ruang untuk Ngerasain Emosi
Gue orangnya lumayan overthinker. Jadi tiap ada masalah dikit, pikiran langsung muter gak karuan.
Dulu, gue selalu nyoba buat “tegar” atau alihin perhatian biar gak ngerasa sedih.
Tapi sekarang gue belajar, Tips Self Care itu juga soal ngasih ruang buat emosi lewat.
Bukan ditahan, bukan ditolak.
Kalau lagi kesel, ya nangis aja.
Kalau lagi kecewa, ya tulis di jurnal.
Kadang gue nyalain lagu galau dan duduk sambil ngelamun.
Dan anehnya… habis itu malah lega. Kayak isi kepala dibersihin.
Gue percaya sekarang: healing itu gak harus ceria terus. Kadang prosesnya justru gelap, tapi sehat.
Makan dan Minum Bukan Cuma Buat Kenyang
Gue pernah ngelewatin fase di mana makan cuma jadi rutinitas.
Buka nasi kotak, habis, udah. Gak ada rasa, gak ada perhatian.
Tapi sekarang gue belajar mindful eating. Makan dengan sadar. Bukan cuma buat kenyang, tapi juga buat ngerawat diri.
Gue mulai masak sendiri, sesekali. Gak harus ribet, kadang cuma telur dadar sama sayur rebus.
Tapi karena gue masak sendiri, rasanya beda. Ada perasaan “gue peduli sama tubuh gue.”
Oh ya, minum air putih juga termasuk Tips Self Care. Gue pasang reminder tiap 2 jam, karena sering lupa.
Kalau lo ngerasa lesu padahal gak ngapa-ngapain, coba minum air. Sering banget ternyata kita cuma dehidrasi.
Stop Multitasking, Belajar Fokus
Gue dulu bangga bisa ngerjain 3 hal sekaligus. Tapi ujung-ujungnya semuanya setengah jadi.
Dan kepala malah lebih capek.
Sekarang gue belajar buat ngerjain satu hal sekali waktu.
Pas makan, ya makan aja.
Pas nonton, gak sambil scrolling.
Pas kerja, HP dijauhkan.
Hasilnya? Jauh lebih tenang dan selesai. Dan ini beneran bentuk Tips Self Care juga. Karena lo ngasih perhatian penuh ke momen sekarang.
Satu Hari Tanpa Sosial Media
Ini salah satu tips self care paling susah tapi paling worth it.
Gue pernah coba 24 jam gak buka medsos. Awalnya gelisah. Takut ketinggalan berita. Takut gak update.
Tapi setelah 6 jam, tiba-tiba gue sadar… gue punya banyak waktu!
Gue jadi baca buku yang udah berbulan-bulan nganggur.
Gue jadi ngobrol beneran sama orang rumah.
Dan yang paling penting: gue gak ngebandingin diri gue sama hidup orang lain.
Kadang kita butuh detox. Gak harus lama. Mulai aja dari 1 jam tanpa HP. Lalu naik jadi 3 jam.
Percaya deh, pikiran jadi lebih jernih.
Rapihin Kamar, Rapihin Kepala
Gue gak ngerti gimana caranya, tapi tiap kamar gue berantakan… kepala gue juga ikutan kusut.
Makanya sekarang, setiap pagi atau malam, gue sisihin 10 menit buat:
Rapihin tempat tidur
Lipet baju yang berserakan
Bersihin meja kerja
Buang sampah kecil
Gak harus jadi Marie Kondo. Tapi sekadar ngatur ruang fisik bisa banget bantu ngatur ruang mental juga Kumparan.
Kamar yang bersih itu kayak reminder visual bahwa hidup lo bisa tertata. Pelan-pelan.
Buat “Waktu Sendiri” Itu Sakral
Banyak orang nganggep me-time itu egois. Tapi menurut gue… itu justru perlu banget.
Gue punya satu hari atau minimal satu malam per minggu yang gue anggap “tanggalan sama diri sendiri.”
Gak harus ke mana-mana. Bisa:
Nonton film
Baca novel
Main game
Dengerin podcast sambil rebahan
Maskeran dan mandi lama
Intinya, waktu di mana gak ada tuntutan. Gak harus produktif.
Waktu di mana lo bisa jadi versi paling santai dari diri lo sendiri.
Journaling: Menulis Buat Merapikan Hati
Gue bukan penulis, tapi gue suka nulis isi kepala.
Dan itu bantu banget.
Journaling buat gue itu kayak ngobrol sama diri sendiri tanpa takut dihakimi.
Kadang gue tulis hal-hal kayak:
Hari ini gue merasa…
Yang bikin gue seneng hari ini adalah…
Yang bikin gue sedih tapi gue belajar dari itu…
Gue bersyukur karena…
Nulis bikin gue lebih kenal diri sendiri. Dan itu bagian dari proses Tips Self Care yang bikin hati lebih ringan.
Gak Harus “Sembuh” Dulu Buat Bisa Jalan Lagi
Self care bukan tujuan akhir. Tapi proses. Kadang naik, kadang turun.
Kadang udah ngelakuin semuanya, tapi tetep ngerasa kosong. Dan itu… wajar.
Gue pernah ngerasa udah meditasi, journaling, minum air putih, olahraga—tapi tetep mellow.
Dulu gue ngerasa, “kenapa gak sembuh-sembuh sih?” Tapi sekarang gue sadar:
Tips Self Care bukan buat cepet sembuh. Tapi buat nemenin proses.
Dan makin gue nerima itu, makin gampang buat jalanin hari demi hari.
Self Care Itu Bukan Gaya Hidup, Tapi Kebutuhan
Buat gue, Tips Self Care bukan soal “ikut tren” atau gaya hidup keren.
Tapi ini bentuk tanggung jawab terhadap satu-satunya orang yang bakal nemenin lo seumur hidup: diri lo sendiri.
Mulai dari hal kecil. Mulai dari jujur.
Dan jangan takut kalau lo gak “konsisten.” Yang penting terus coba, terus dengerin tubuh dan hati lo.
Tips Self Care itu bukan tentang sempurna, tapi tentang hadir. Untuk diri lo sendiri.
Baca Juga Artikel dari: Pentingnya Mindfulness
Baca Juga Konten dengan Artikel Terkait Tentang: Information